Hei acolo! În calitate de furnizor de ceai verde, sunt adesea întrebat dacă ceaiul verde este bun pentru persoanele cu glicemie crescută. Ei bine, haideți să cercetăm acest subiect și să aflăm.
Ce este în ceaiul verde?
Ceaiul verde este plin de tot felul de lucruri interesante. Principalele ingrediente active sunt catechinele, în special un tip numit epigalocatechin galat (EGCG). Aceste catechine sunt antioxidanți, ceea ce înseamnă că ajută la lupta împotriva băieților răi din corpul nostru, cum ar fi radicalii liberi, care pot afecta celulele noastre.
În plus, ceaiul verde are și puțină cofeină, deși nu la fel de mult ca cafeaua. Și există și alți nutrienți, cum ar fi vitaminele (cum ar fi vitamina C) și mineralele (cum ar fi manganul), care se găsesc în cantități mici, dar joacă totuși un rol în sănătatea noastră generală.
Cum afectează ceaiul verde zahărul din sânge
Bine, deci cum interacționează ceaiul verde cu zahărul din sânge?
1. Sensibilitatea la insulină
Una dintre modalitățile cheie prin care ceaiul verde ar putea ajuta cu zahărul din sânge este prin îmbunătățirea sensibilității la insulină. Insulina este un hormon care ajută celulele noastre să ia glucoză (zahăr) din sânge. Când cineva are zahăr din sânge ridicat, ar putea fi din cauza faptului că celulele sale nu răspund bine la insulină, o afecțiune cunoscută sub numele de rezistență la insulină.
Studiile au arătat că catechinele din ceaiul verde pot ajuta celulele să devină mai sensibile la insulină. Deci, atunci când insulina este eliberată în sânge, este mai probabil ca celulele să se deschidă și să ia glucoză, care la rândul său ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge. De exemplu, un studiu de cercetare publicat înJurnalul de Nutrițiea constatat că participanții care au consumat extract de ceai verde au avut o sensibilitate îmbunătățită la insulină în comparație cu cei care nu au consumat.
2. Încetinirea absorbției carbohidraților
Un alt mod în care ceaiul verde poate avea un impact este încetinirea absorbției carbohidraților în intestin. Când mâncăm carbohidrați, aceștia se descompun în glucoză și sunt absorbiți în sânge. Ceaiul verde poate interfera cu unele dintre enzimele care descompun carbohidrații, făcând procesul mai lent. Aceasta înseamnă că glucoza este eliberată în fluxul sanguin mai treptat, prevenind acele creșteri bruște ale zahărului din sânge care nu sunt bune pentru persoanele cu zahăr din sânge ridicat.
Real - exemple de viață și dovezi
Au existat destul de multe studii în lumea reală pe această temă. În Japonia, unde ceaiul verde este un element de bază în dietă, cercetătorii se uită la relația dintre consumul de ceai verde și nivelul zahărului din sânge de mult timp.
Un studiu observațional la scară largă a urmărit mii de oameni de-a lungul mai multor ani. Rezultatele au arătat că cei care au băut mai mult ceai verde au avut un risc mai mic de a dezvolta diabet de tip 2, care este strâns legat de glicemia crescută. Nu este o garanție, dar sugerează că ceaiul verde poate juca un rol pozitiv în gestionarea zahărului din sânge.
Alegerea ceaiului verde potrivit
Acum, dacă ești o persoană cu zahăr din sânge ridicat și te gândești să încerci ceai verde, s-ar putea să te întrebi ce tip să alegi.
O opțiune grozavă esteJade Tea Dragon Well. Este un ceai verde de înaltă calitate, cu o aromă netedă, ușor de nucă. Frunzele sunt culese manual și prelucrate cu atenție pentru a păstra toate catechinele benefice.
O altă alegere bună esteRegele păsărilor. Acest ceai verde are un gust proaspăt, de iarbă și este, de asemenea, bogat în antioxidanți. Este o alegere populară printre iubitorii de ceai și ar putea fi o adaos excelentă la dieta ta prietenoasă cu zahărul din sânge.
Cum să bei ceai verde pentru beneficiile zahărului din sânge
Nu este vorba doar de a bea orice ceai verde vechi; există câteva sfaturi pentru a profita la maximum de ea pentru gestionarea zahărului din sânge.
1. Preparați-l corect
Nu folosiți apă clocotită pentru a prepara ceaiul verde. Apa clocotită poate distruge unele dintre catechinele delicate. În schimb, lăsați apa să se răcească la aproximativ 80 - 85 ° C (176 - 185 ° F) înainte de a o turna peste frunzele de ceai. Înmuiați ceaiul aproximativ 2 - 3 minute pentru o aromă bună și pentru a extrage compușii benefici.
2. Consecvența este cheia
Băutul ocazional de ceai verde ar putea să nu aibă un impact mare. Pentru a vedea cu adevărat beneficiile pentru glicemia, încercați să o faceți o parte regulată a rutinei zilnice. Țintește-te la 2-3 căni pe zi. Îl poți bea dimineața pentru a-ți începe ziua, sau după-amiaza ca să mă ridic.
Alte beneficii pentru sănătate ale ceaiului verde
Pe lângă faptul că ajută la glicemia, ceaiul verde are o grămadă de alte beneficii pentru sănătate.
1. Sănătatea inimii
Antioxidanții din ceaiul verde pot ajuta la reducerea nivelului de colesterol și la scăderea tensiunii arteriale. Nivelul ridicat de zahăr din sânge este adesea asociat cu un risc crescut de boli de inimă, așa că prin îmbunătățirea sănătății inimii, ceaiul verde poate oferi un strat suplimentar de protecție.
2. Managementul greutății
De asemenea, ceaiul verde vă poate stimula puțin metabolismul. Ajută organismul să ardă mai multe calorii, ceea ce poate fi util pentru persoanele cu zahăr din sânge crescut care ar putea avea de-a face și cu probleme de greutate. Pierderea puțină în greutate poate îmbunătăți adesea sensibilitatea la insulină și controlul zahărului din sânge.
Precauții și considerații
În timp ce ceaiul verde este în general sigur pentru majoritatea oamenilor, există câteva lucruri de care trebuie să țineți cont, mai ales dacă aveți glicemie crescută.
1. Interacțiuni medicamentoase
Dacă luați medicamente pentru creșterea zahărului din sânge, cum ar fi insulina sau agenți hipoglicemici orali, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a crește aportul de ceai verde. Există o mică șansă ca ceaiul verde să interacționeze cu aceste medicamente și să le afecteze eficacitatea.
2. Sensibilitatea la cofeina
Unii oameni sunt sensibili la cofeină, iar cofeina din ceaiul verde poate provoca nervozitate, insomnie sau o creștere a ritmului cardiac. Dacă sunteți unul dintre acești oameni, poate doriți să alegeți un ceai verde decofeinizat.
Concluzie
Deci, este ceaiul verde bun pentru persoanele cu zahăr din sânge crescut? Răspunsul este un mare da! Cu capacitatea sa de a îmbunătăți sensibilitatea la insulină, de a încetini absorbția carbohidraților și de a oferi o serie de alte beneficii pentru sănătate, ceaiul verde poate fi un plus valoros în dieta cuiva cu zahăr din sânge ridicat.
Dacă ești interesat să încerci pentru tine niște ceai verde de înaltă calitate, indiferent dacă este deliciosulJade Tea Dragon Wellsau răcoritoareRegele păsărilor, nu ezitați să luați legătura cu mine. Aș fi mai mult decât bucuros să vă ajut să găsiți ceaiul verde perfect pentru nevoile dvs. și să discut despre orice opțiuni de cumpărare în vrac. Să lucrăm împreună pentru a vă face călătoria către o mai bună gestionare a zahărului din sânge puțin mai plăcută cu bunătatea ceaiului verde!
Referințe
- Journal of Nutrition, Cercetări privind extractul de ceai verde și sensibilitatea la insulină
- Studiu observațional la scară largă în Japonia privind consumul de ceai verde și riscul de diabet de tip 2
